早上不吃飯其實(shí)是不能夠起到很好減肥效果的，因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，并不是跟早上吃不吃飯有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否形成了負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。比如有些人早上不吃飯，但是因?yàn)榇嬖谥黠@的饑餓感，而在接下來(lái)的午餐和晚餐當(dāng)中吃進(jìn)來(lái)更多的食物，這些食物產(chǎn)生的能量，如果大于全天運(yùn)動(dòng)消耗的能量，其實(shí)也不能夠起到減肥的作用。所以要想達(dá)到真正減肥的作用，就需要均衡的飲食，而且要按照一定的比例，把全天攝入進(jìn)來(lái)的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的飲食，而且是早中晚三餐，有節(jié)律的飲食，再配合上積極的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體的能量負(fù)平衡，才能夠取得很好的減肥效果。