腰椎間盤膨出的患者通常需要采用平板支撐以及五點式支撐進行鍛煉。腰椎間盤膨出是由于腰椎間盤退變，然后向四周發散的膨出現象，屬于影像學的概念，主要是由于腰椎間盤所受的壓力過大引起，主要引起的癥狀是慢性腰痛。鍛煉能夠使腰椎間盤膨出不會加重，以及平時不會引起腰痛，一般需要鍛煉腰背肌和腹肌，能夠穩定腰椎，在肌肉力量增強以后腰椎穩定性加大以及能夠減輕椎間盤的壓力。鍛煉腰背肌和腹肌通常采用平板支撐以及五點式支撐， 平板支撐可以同時鍛煉腰背肌和腹肌，五點式支撐主要鍛煉腹肌，但是對腰背肌也有一定的效果。通過鍛煉腰背肌、腹肌等核心肌群，能夠使腰椎更加穩定，尤其是加強腰椎的深層肌肉力量，這樣對穩定腰椎以及減輕椎間盤壓力能起到很大的作用。