如果16歲青少年想長(zhǎng)高，可以選擇以下方法：1、規(guī)律飲食：攝入營(yíng)養(yǎng)，16歲以后患者的骨骺線逐漸閉合，應(yīng)抓住身高生長(zhǎng)的黃金尾巴時(shí)期，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋，攝取200ml/d以上牛奶，保證鈣質(zhì)攝入，不能偏食、挑食。除了蛋白質(zhì)，還要攝入新鮮蔬菜、水果以及碳水化合物，保證營(yíng)養(yǎng)供給；2、保證睡眠：身高生長(zhǎng)離不開(kāi)生長(zhǎng)激素，睡覺(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)激素達(dá)到分泌高峰，患者要保證良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，晚上11點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；3、多運(yùn)動(dòng)：如跳高、打籃球、踢足球、跑步等，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；4、保持良好情緒：對(duì)于身高不要過(guò)于焦慮，良好的情緒可以保證激素平穩(wěn)釋放，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。