腸胃不好的人可以多吃易消化食物，比如粥、面條，以及發酵食物，比如發面饅頭、面包類食物，此類除了較容易消化以外，還可增加腸道細菌多樣性，維護腸道功能具有較好作用。腸胃不好的人應該適當多進食清淡食物，盡量減少過于油膩、辛辣刺激食物，清淡食物較好消化，亦不會增加胃腸道負擔，刺激性食物易導致腸道功能受到損傷、影響，加重原有不舒服或者原有疾病。亦需要多進食富含維生素食物，比如新鮮蔬菜、水果，富含維生素食物，維生素給胃腸道黏膜提供營養，以及幫助進行修復。另外蛋白質較多的食物，比如牛奶、雞蛋，能提供胃腸道黏膜修復需要的蛋白質營養成分，尤其酸奶含有乳酸、乳酸菌，有助于胃腸道功能恢復。還有富含微量元素，比如含有富含鋅、硒元素食物，也可以適量補充，對黏膜功能維持有好處。