睡眠不好或者失眠是困擾很多人的一種現(xiàn)象，正常人1/3-1/4的時間應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，當(dāng)然每個人對睡眠的需求不一樣，部分人可能每天睡3-4小時就精力充沛，部分人需要睡8-10小時才能感到精力充沛。但是人體每天的睡眠時間不能低于7小時，青春期以前的少年不應(yīng)該低于8小時。 長期失眠以后對人的影響是大腦得不到恢復(fù)，應(yīng)在睡眠當(dāng)中完成的大腦功能無法完成，可造成腦部的記憶減退，造成工作效率下降，甚至可以導(dǎo)致人的性格改變，造成人的精神異常等一系列問題，也可以導(dǎo)致很多心理障礙，另外長期失眠之后，也可以導(dǎo)致脾氣變壞，甚至是誘發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病。另外長期睡不好覺之后，人體的蛋白質(zhì)不能正常的合成而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，失眠的人往往比正常人更容易發(fā)胖，更容易有高脂血癥。