中午適當喝牛奶，對促進睡眠有一定的好處。牛奶中含有一定量的氨基酸，能夠調節神經系統的代謝，對于促進午睡、提高午睡的睡眠質量有一定的好處。從中醫食療的角度上講，牛奶有滋陰的效果，而中午正是陰陽交替的時刻，如果適當的喝牛奶，有利于提高身體的健康。牛奶當中富含有豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，而中午陽光照射會比較旺盛，適當喝牛奶，在通過午睡之后的下午，適當的戶外活動，陽光照射皮膚，產生豐富的維生素D，能夠促進牛奶當中鈣質的吸收。另外適當喝牛奶，對于強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松有一定的作用。