吃壓縮餅干是否能減肥關鍵要看吃壓縮餅干的數量、方式方法，以及吃完壓縮餅干之后是否有適當運動，都有著密切的關系，具體情況如下：1、能：如果吃的是適量的壓縮餅干，并不會引起過多的能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有著積極的作用。并且壓縮餅干當中富含一定量的膳食纖維，通過吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其它過多的食物，對于維持機體能量負平衡、提高減肥效果同樣有著積極作用。同時吃完壓縮餅干之后，如果能進行適量運動，能把壓縮餅干當中含有的能量及時進行消耗、分解，對于提高減肥效果的作用也會非常明顯；2、不能：壓縮餅干每1g碳水化合物會產生4kcal的熱量，如果不加節制地吃了過多的餅干，就會使得熱量積少成多進入到體內。而此時如果再沒有及時進行相應的運動，就會使得壓縮餅干當中含有的能量蓄積在體內，也會引起肥胖風險的發生增加。