腳踝骨頭疼痛，常常是由于足踝部慢性韌帶損傷，從而造成踝關節不穩定，從而出現疼痛，也可以是關節炎所造成。所以應該注意保暖，避免受涼，減少誘發因素，避免長距離行走或爬樓、爬山，造成足踝關節負荷過大、軟骨損傷過多，從而造成疼痛，要減少這些損傷因素。再者，也可以通過熱敷、理療促進局部血液循環，從而使關節滑膜炎癥消退，為關節軟骨提供更多營養，在疼痛的局部可以貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，能夠有比較好的效果。必要時可以選擇非甾類抗炎藥口服，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等，根據自身胃腸道情況或者是過敏情況，選擇1種藥物飯后口服，有助于抗炎鎮痛。也可以每天晚上睡覺之前，用約40℃左右的溫熱水，浸泡雙側足踝關節，可以利用熱效應，起到很好的消除腫脹的作用。采取這些非手術的療法，就能夠使無菌性炎癥得到很好消除，同時要避免損傷因素，避免癥狀的復發。