長期睡眠不足的補救方法主要如下：1、睡眠調整：一般每個人的睡眠時間基本上有個范圍，大部分人正常睡眠時間是6-8h，也有些人可能4h就已經足夠，前提是不影響第二天的學習、工作。而對于一些長期缺覺，甚至出現癥狀的人，要調整自己的作息時間，保證晚上睡眠時間為6-8h；2、藥物治療：如果沒有失眠，一般用安神的中成藥，比如棗仁安神膠囊、百樂眠，以及烏靈膠囊等，可以起到安神、鎮靜作用，同時可以對大腦有保護作用。這些藥物可以提高睡眠質量，可以逐步糾正長期睡眠不足造成的癥狀，包括易怒、煩躁，以及出現的相關的焦慮、抑郁等癥狀;3、保證睡眠習慣：根據自己的實際情況，如果沒有任何癥狀，只要保證良好的睡眠習慣即可，比如按時睡覺，按時起床，良好的睡眠，逐步就可以糾正長期睡眠不足。