如果想要減去腿部贅肉，可以通過以下方式：1、注意飲食調節：避免攝入量>消耗量，因此在飲食上一定不要吃得過飽、過撐，不要大魚大肉。盡量多吃含維生素豐富、纖維素豐富的水果和蔬菜，以及對皮膚彈性緊致有益的膠原蛋白類的食物。同時晚餐不要吃得過多、過飽，營養均衡能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；2、避免久坐久躺：因為不良的生活方式容易造成腿部贅肉的發生，同時造成脂肪的囤積；3、加強腿部運動：日常多做可以加強腿部運動的訓練，例如跑、踢毽子、跳皮筋及游泳等，還有肩肘倒立、俯臥撐和仰臥起坐。不僅能夠對全身起到鍛煉效果，而且對腿部的鍛煉也有效，能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；4、重塑體型：日常可以通過穿美體內衣和塑身衣，然后有效重塑體型。一方面在減肥的過程中不容易發生皮膚松弛、下垂的癥狀，另一方面在穿上美體內衣和彈力衣之后，能夠使腿型看起來更加挺拔、纖細和緊致；5、適當按摩：在腿部皮膚上涂抹維生素E油或者質量較好的護膚品、按摩乳等，每天在局部皮膚進行按摩半個小時左右，并長期堅持。一方面能夠有利于滋養、緊致腿部皮膚，另外一方面可以加快加速脂肪細胞的代謝，使腿部看起來更加纖細、緊致;6、手術治療：如果屬于手術適應證的朋友，可以到醫院做腿部的吸脂手術，以去除腿部的贅肉。