人到了中年以后，就會發現自己肚臍以下贅肉越來越多，這也符合年齡的改變，中年男性往往就會導致腹型肥胖，這種肥胖的脂肪堆積一般會有兩處，一個是內臟，內臟產生脂肪，一個是皮下的脂肪。內臟脂肪堆積對身體的影響相對更大，而皮下的脂肪影響相對小，不管哪一種脂肪堆積，要想減掉，最好的辦法是靠運動，再加上飲食的控制。很多人通過運動和飲食控制之后，效果依然不好，有兩個原因，一是運動量不夠，飲食控制不夠嚴格，二是沒有堅持。因此如果想把肚子上的贅肉減掉，需要認真的刻苦堅持做運動、堅持飲食。還有些人雖然已經減掉肚臍以下的贅肉，但是一旦停止運動，或者沒有管住嘴，將來很有可能又會反彈，因此最好的辦法是運動加飲食控制，并且堅持下去。