豆腐富含一定量的蛋白質，而豆腐當中的蛋白質，能為體內眾多免疫物質提供豐富的原料。具體分析如下：1、對免疫系統的好處：適當吃豆腐，可以補充蛋白質，促進免疫物質生成，在提高機體抵抗力、預防疾病方面，有很好的營養價值；2、對肌肉的好處：豆腐當中的蛋白質，還能為肌肉的構成提供豐富原料，對于經常體育鍛煉，或者經常進行體力勞動的人，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉減少癥方面，也有非常明顯的營養價值；3、對骨骼的好處：豆腐當中還富含豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，因此適當吃豆腐，可以為機體提供鈣質，為骨骼的形成提供豐富原料，可以預防和緩解骨質疏松、強壯筋骨。