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        頸椎病自我治療方法
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢科技大學附屬普仁醫院 江育明 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        頸椎病的自我治療方法包括：
1、少低頭：生活中盡量少低頭，如低頭超過20分鐘，應進行后仰拉伸的活動，以減輕頸椎的疲勞癥狀；
2、墊好枕：枕頭應軟硬適中，不宜過高或過低，仰臥時枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，以順應頸椎的生理曲度；
3、防外傷：避免頸椎出現揮鞭樣損傷；
4、避寒涼：避免空調、風扇直吹頸部，以免引起頸部受涼。
		
        

	
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