頸椎病的自我治療方法包括： 1.保持合適的睡姿：選擇合適的枕頭和床墊； 2.保持良好的坐姿：避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電腦、長(zhǎng)期的低頭伏案工作； 3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：如頸椎操、游泳； 4.避免頸部著涼。 如果患者除了頸肩痛之外，還出現(xiàn)一側(cè)胳膊的疼痛、麻木，或者走路無(wú)力，踩棉花的感覺(jué)，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。