頸椎病現在也是大量出現的一個疾病，現在手機、電腦的使用，不管是現在十幾歲的小朋友還是二十幾歲的年輕人，還有八十幾歲的老年人長期用電腦都會出現頸椎病，所以在臨床上門診量也是比較大的，其功能鍛煉具體如下： 1、主要為患者主動的控制低頭的時間，即伏案的時間； 2、可以給自己上一個鬧鐘，比如每40分鐘要起來活動一下，頸椎、腰椎都一起活動，脊柱是一個整體，所以從鍛煉的角度來說，從頸到腰都要活動一下； 3、患者可以去打羽毛球，還有練瑜伽以及頸腰背部儀態的一些訓練都可以緩解頸椎病，但是現在不支持病人做米字形以及甩肩、甩頸的動作來做頸椎的康復，這種動作對頸椎的傷害是比較大的，所以要做正確的頸椎康復，還是要咨詢正規的康復醫生才行。