大腿肥厚，尤其大腿外側贅肉，這種減肥通常有以下幾種：1、整體減肥：通過整體減肥方法減腿部贅肉，分為飲食控制加體能訓練，飲食控制是通過減少脂肪和熱量攝入，達到攝入熱量比較少，脂肪含量逐漸降低。通過體能訓練可以減少身體的脂肪含量，達到體型的重新塑形作用。體型塑形后，大腿脂肪減少，大腿外側的贅肉也可能隨之減少；2、抽脂：通過上述物理方法未解決，可以通過抽脂方法，部分人大腿外側脂肪含量比較高，可以通過抽脂去除大腿皮下脂肪，達到瘦腿目的；3、注射肉毒素：大腿外側贅肉是肌肉為主，不能通過抽脂等方法解決，可以采取注射肉毒素可以減少大腿外側粗的形象。因此，建議根據大腿外側的贅肉是以脂肪還是肌肉為主，采取不同方法。