患者可以通過以下方式，科學、有效減腿部的贅肉：1、控制飲食：建議患者多補充富含維生素和纖維素的水果、蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、黃瓜、西瓜、冬瓜、番茄、圣女果、獼猴桃、青菜、蒜苔、豆芽、韭菜、油麥菜等，此類食物能夠為身體提供豐富的營養、維生素和微量元素，另外還能防止發胖。患者應避免食用高糖分、高油分的食物，如肥肉、油炸薯片、油炸薯條、油炸雞翅、油炸雞腿等，此類食物容易導致脂肪囤積，也容易導致腿部肥胖；2、避免久坐、久躺：患者適當活動能夠有效減少皮下脂肪，避免脂肪囤積；3、體育運動：患者可以進行仰臥起坐、平板支撐、深蹲、肩肘倒立、轉呼啦圈、游泳、跑步、瑜伽、跳繩、劃船等體育運動，均能夠整體消耗體內多余脂肪，而且腿部的彈跳運動，還能夠幫助腿部贅肉和脂肪的消耗；4、穿塑身衣：患者在瘦身、減脂過程中，可以穿著松緊適度的彈力衣或美體內衣，可預防皮膚的松弛、下垂，也可以幫助皮膚恢復緊致度；5、腿部按摩：患者日常可以在腿部涂抹維生素E油，或質量較好的護膚品、按摩霜，每天進行按摩20-30分鐘，能夠幫助皮膚更加緊致，也能夠加快腿部脂肪的新陳代謝，有利于減少腿上的贅肉；6、保持良好生活習慣：患者應保持心情愉快、作息規律，晚餐避免食用過多、過飽，而且也要養成長期規律鍛煉的良好習慣，有利于減少腿部贅肉。