減少臍下贅肉的方法，主要包括以下幾方面：1、非手術方法：主要是管住嘴、邁開腿。通過管住嘴，減少熱量和能量的攝入，通過邁開腿，增加能量的消耗，從而起到使身體的總體攝入能量減少，而達到減肥的目的，亦可達到瘦臍下贅肉的目的。其中的關鍵是管住嘴，尤其是對于中年的男性和女性，多數下腹部贅肉的人群，都是運動不足所致；2、手術的方法：如果通過上述方法，仍有下腹贅肉，通常簡單方法就是行抽脂手術，將多余的脂肪抽吸出體外。如果下腹部脂肪增多且有贅皮，可以通過腹部整形的方式，減輕下腹的贅肉。總體而言，如果需要減輕臍下贅肉，可以至醫院，咨詢正規的整形美容科醫生，決定下一步具體的處理方式。