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        減肥喝什么牛奶全脂還是脫脂

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
        在減肥的目標下建議盡可能喝脫脂牛奶,因為全脂牛奶會導致脂肪攝入比脫脂要多,會出現每天能量攝入增多。很多人減肥覺得困難,但是從原理上非常簡單,保證每天能量攝入小于能量消耗,肥胖就是因為每天能量攝入過多,超過消耗,每天都有結余,結余的能量會以脂肪的形式,儲存在身體中,從而造成肥胖。減肥就是把儲存的脂肪、多余的能量消耗掉,做到每天能量負平衡,攝入減少、增加消耗。攝入能量主要源于碳水化合物、蛋白質和脂肪,其中脂肪在同樣重量下,所含熱量最多,因此減肥人群一定要注意脂肪攝入,因為稍不留神,脂肪攝入過多,會導致熱量攝入過多。減肥人群喝牛奶,建議盡可能喝脫脂牛奶,是為了減少脂肪攝入,減少能量攝入。
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