睡前食用蘋(píng)果是否導(dǎo)致體重增加不可一概而論，主要有以下幾點(diǎn)原因： 1、肥胖主要依據(jù)全天攝入能量是否低于消耗能量決定。蘋(píng)果含糖量大約為3.5%，100g蘋(píng)果所含熱量大約是50kcal左右，所以蘋(píng)果能量較低。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)主要富含維生素C、礦物質(zhì)鉀、可溶性膳食纖維等，存在生津止渴、健胃消食功效。所以水果推薦量200-350g，減肥期間可以食用蘋(píng)果，但需要適度進(jìn)食。如果全天攝入總能量超過(guò)消耗能量，不食用蘋(píng)果同樣會(huì)導(dǎo)致體重增加； 2、夜晚活動(dòng)減少，能量消耗減少。夜晚多余能量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，所以晚餐盡量控制，進(jìn)餐時(shí)間避免過(guò)晚，減肥效果更好。如果工作學(xué)習(xí)到很晚，需要加餐，可以選擇蘋(píng)果，最好睡前1小時(shí)食用以免影響睡眠。