腰果的好處，具體如下：1、補充體力、緩解疲勞：腰果富含脂肪，1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，因此適當吃腰果，能夠補充能量、緩解疲勞、恢復體力；2、調節體內脂肪代謝：腰果富含不飽和脂肪酸，因此適當吃腰果，可以預防動脈粥樣硬化；3、促進機體代謝：腰果富含礦物質，而礦物質是構成體內多種酶和輔酶的原料，通過吃腰果補充礦物質，可以提高酶和輔酶代謝調節的能力，從而促進機體代謝；4、潤腸通便：腰果含有油脂，對于大便干燥、大便秘結、排便困難的人，其中含有的油脂可以潤滑腸道，從而促進排便。