懷孕吃堅(jiān)果好處較多，因?yàn)閳?jiān)果作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，還含有孕期必需的豐富營(yíng)養(yǎng)素。孕婦在孕早期可以每天堅(jiān)持吃堅(jiān)果，包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等，含有相同的營(yíng)養(yǎng)素，特別是在維生素、微量元素、礦物質(zhì)的含量方面，堅(jiān)果具有較大優(yōu)勢(shì)，所以孕期可以推薦適當(dāng)食用。但不要一直吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，還含有過(guò)量的油脂類，即脂肪類含量，過(guò)多攝入油脂可能會(huì)造成孕婦高血脂，孕婦、胎兒體重增加過(guò)多。所以要盡量避免過(guò)度食用，孕期每天推薦吃1-2個(gè)核桃大小的堅(jiān)果，有針對(duì)性地選擇核桃、瓜子、花生，保證飲食多樣化，同時(shí)還要多吃水果和蔬菜，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，達(dá)到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。