每天吃堅果的好處：1、益智健腦：堅果當中富含不飽和脂肪酸，構成了大腦細胞非常重要的原料，能夠很好地調節神經系統的代謝。因此對于經常用腦的人，容易出現思維反應能力下降、記憶力差，如果每天適當地吃堅果，能夠發揮出益智健腦、提高思維反應能力和記憶力的好處；2、潤腸通便：堅果當中富含有一定量的油脂，能夠很好地潤滑腸道，因此對于腸道內大便秘結、大便干燥、排便困難的人，每天適當吃堅果潤滑腸道，促進糞便的排出，在潤腸通便方面的好處會非常得明顯；3、恢復體力：適當吃堅果還能夠為機體提供一定的能量，對于經常體育鍛煉，或者經常進行體力勞動的人，每天適當吃堅果，有緩解疲勞、恢復體力的好處。