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        預防糖尿病的最簡單方法

        參與醫生

        中國中醫科學院廣安門醫院 付瑩坤 副主任醫師
        預防糖尿病最簡單的辦法可以概括為16個字,即合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,具體如下: 1、合理飲食:首先應該做到定時定量吃飯,可以保證人體胰島素分泌的規律性,胰島細胞在相對有規律性的條件下進行工作,更有助于保護其功能,有助于保證人體對胰島素分泌的需要,而胰島功能保持得好,能更好地預防糖尿病的發生;2、適量運動:對人體的糖代謝非常重要,尤其骨骼肌對糖代謝是非常重要的一部分糖消耗的源頭,建議可以進行適量的肌肉訓練,當肌肉增強之后,其對糖代謝的加強非常有助于預防糖尿病;3、戒煙限酒:是很多內分泌疾病以及心腦血管疾病共同的危險因素,戒煙限酒能夠大大降低糖尿病的發生率;4、心理平衡:其實是糖尿病發生的一個非常重要的因素,因為在古代人類升高血糖其實是為了適應環境需要,進行狩獵和戰斗。當心里出現不平衡的狀況,長期出現緊張狀態,身體也會無意識地將血糖調節過高,因此有效做到心理平衡,可以預防糖尿病的發生。
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