孕婦失眠最有效的一些方法，主要是養(yǎng)成睡眠習慣以及認知行為治療。因為孕婦在懷孕期間，不建議應用藥物治療，以免對孕婦和胎兒產(chǎn)生影響，建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣。先是按時睡、按時起床，白天盡量避免臥床的時間過長或午休的時間過長，白天建議給予適量的少量、多次的運動，建議睡眠環(huán)境涼爽、舒適，也不能讓孕婦出現(xiàn)感冒的情況。房間的床較舒適，被子較柔軟，因此方便入睡。對于于晚上，特別是孕婦，通常會出現(xiàn)下肢水腫的情況，建議入睡前泡腳，用熱水進行泡腳，如果家里人方便，還可以按摩腳底，通過按摩后放松身心，同時因為下肢腿腳水腫的情況，也可以用頭低腳高位，兩只腳抬高，能減輕水腫的情況，比較放松且方便入睡。