腹腔粘連自我療法，具體如下：1、多活動：人體要保持直立，在直立行走或運動鍛煉時，腹腔腸管蠕動加快、加速，能夠使粘連部位自行松解；2、輔療：可以輕柔按摩，通過外在力量，促使腹腔腸管運動加快，減緩腹腔粘連，此外還可以做腹部運動；3、膳食纖維飲食：食用富含有膳食纖維的食物，即長纖維飲食結構，如芹菜、白菜等蔬菜。長纖維也能夠使胃腸，尤其腸蠕動加快；4、樹立自信：腹腔粘連有先天因素，也有后天手術因素，一定要建立自信心，不要被疾病折磨到喪失自信。要樂觀對待，而且要有長期作戰的想法。