適當?shù)爻灾嗖粫е路逝郑侨绻灾嗟姆绞椒椒ú粚Γ瑫鸱逝帧Ｒ驗橹喈斨兄饕某煞忠运譃橹鳎谒种鈺衅渌恍┯心芰康墓任锘蛘叨诡悺Ｋ詮恼w上來講，粥主要是以水分為主，本身含有的能量并不高。如果適當?shù)爻灾啵軌驗闄C體提供恰到好處的能量，并不會引起發(fā)胖。但是如果吃粥的方式方法不恰當，會引起肥胖發(fā)生風險增加。如果吃粥的量沒有嚴格控制，不加節(jié)制過多地吃粥，會使得粥當中含有的碳水化合物積少成多進入體內，產生大量的能量，會引起發(fā)生肥胖風險增加。在吃粥的過程當中，有些人為了增加口感，會往粥當中加一些含糖類的食物，比如會加入白糖、紅糖、冰糖等，使粥變成高能量的食物，吃加了糖的粥會增加肥胖的風險。