肩周炎的自我療法，主要可以歸納為主動療法和被動療法，具體情況如下：1、主動療法：患者發生肩周炎后，應盡快采取自我療法進行處理，如主動療法。每天可以堅持爬墻、彎腰，伸開上肢、主動爬桌子，均可以改善肩周炎癥，恢復肩關節的活動，改善肩關節的功能。同時患者也可以吊單杠、輔用健身器材，牽拉肩關節。通過主動鍛煉，達到肩周炎的修復；2、被動療法：患者可以將手部和上肢進行固定，通過牽拉器進行牽拉。通過被動牽拉，可以去除炎癥、緩解粘連。在牽拉之前，口服塞來昔布膠囊等藥物，以緩解疼痛。也可以由他人幫助患者進行牽拉，如前向牽拉，外側牽拉、外旋位前拉和后伸牽拉，均可以改善癥狀。綜上所述，肩周炎的自我療法可以到骨科門診進行問診、咨詢，由專科醫生為患者進行解答。