減肥時(shí)喝純牛奶需考慮全天總熱卡設(shè)計(jì)中脂肪量是多少。如果脂肪量已經(jīng)足夠，此時(shí)要喝脫脂牛奶，如果把純牛奶即全脂牛奶熱卡和脂肪含量加在總量?jī)?nèi)，減少其它食物來(lái)源的脂肪和蛋白質(zhì)，則全脂牛奶在減肥期間可以喝。 純牛奶多為不脫脂牛奶，如果血脂很高或飲食配方中已經(jīng)有足夠的脂肪含量，此時(shí)需喝半脫脂牛奶或零脂肪牛奶，只用脫脂或半脫脂牛奶提供蛋白質(zhì)。牛奶蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可被人體吸收利用，所以如果一點(diǎn)牛奶都不喝，可能會(huì)損失非常重要的優(yōu)質(zhì)蛋白。此時(shí)喝半脫脂或零脂肪牛奶，可避免因喝較多純牛奶而導(dǎo)致血脂含量的增加。