跑步并不是不利于長(zhǎng)個(gè)，只要是有彈跳或者是有向上的動(dòng)作，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育都有利。但是生長(zhǎng)發(fā)育受很多因素影響，包括睡眠、飲食習(xí)慣、遺傳背景等都會(huì)影響到終身高。從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)建議運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)于鈣磷代謝也有非常大的幫助。尤其是彈跳類動(dòng)作，可能會(huì)有助于長(zhǎng)身材。跑步本身也會(huì)有跳躍的動(dòng)作，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)也有幫助。但是如果不注意其他方面，單純想通過(guò)跑步來(lái)長(zhǎng)個(gè)恐怕作用受限，一定要綜合考慮。在想改善自己終身高的時(shí)候，所有的因素都要用到，包括睡眠、喝牛奶，保證不吃垃圾食品、不喝碳酸飲料、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是彈跳的運(yùn)動(dòng)如跳繩，跑步也可以，其實(shí)都是可以改善終身高。但是時(shí)間段一定要掌握好，盡可能在青春期或青少年之前運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)長(zhǎng)個(gè)有幫助。如果骨骺愈合、生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)結(jié)束，再跑步，確實(shí)就很難再長(zhǎng)個(gè)。