跑步并不是不利于長個，只要是有彈跳或者是有向上的動作，對生長發育都有利。但是生長發育受很多因素影響，包括睡眠、飲食習慣、遺傳背景等都會影響到終身高。從運動的角度來說建議運動，因為運動可以增強肌肉力量，對于鈣磷代謝也有非常大的幫助。尤其是彈跳類動作，可能會有助于長身材。跑步本身也會有跳躍的動作，對于長個也有幫助。但是如果不注意其他方面，單純想通過跑步來長個恐怕作用受限，一定要綜合考慮。在想改善自己終身高的時候，所有的因素都要用到，包括睡眠、喝牛奶，保證不吃垃圾食品、不喝碳酸飲料、適當的運動，尤其是彈跳的運動如跳繩，跑步也可以，其實都是可以改善終身高。但是時間段一定要掌握好，盡可能在青春期或青少年之前運動，可能對長個有幫助。如果骨骺愈合、生長發育已經結束，再跑步，確實就很難再長個。