對于青春期生長發育的男生、女生，堅持跑步有助于身高增長。但是如果骨骺已經完全閉合，達到成年終身高。對于青春期已經結束的男生、女生，即使堅持跑步，身高也不會有進一步的變化。青春期由于下丘腦作用在腦垂體，腦垂體分泌促性腺激素，促性腺激素使男生的睪丸及女生的卵巢產生性激素，對性激素敏感的骨骼開始加快生長。男生一般在九歲左右，女生在八歲左右，青春期啟動。由于性激素作用在腦垂體，使腦垂體分泌生長激素。生長激素產生以后，作用在肝臟，肝臟合成大量的胰島素樣生長因子1(IGF-1)，作用在骨骼，使骨骼加快生長。堅持跑步有助于生長激素更好分泌，有助于身高增長、骨骼健康。雖然跑步有助于身高增長，但是由于成年終身高80%和遺傳有關，健康的生活方式，包括運動和良好的睡眠，都有助于身高增長。而增長的幅度也有一定的限制，通常增高在3-5cm。如果骨骺已經閉合，此時再通過各種運動、跑步，身高不會有進一步的變化。