對(duì)于老年人出現(xiàn)失眠癥狀，常用調(diào)理方法如下：1、增加運(yùn)動(dòng)：老年人可能白天活動(dòng)量較少，建議在身體能夠耐受情況下，進(jìn)行少量、多次戶外運(yùn)動(dòng)。若老年人褪黑素分泌失調(diào)，建議白天適當(dāng)曬太陽，有助于改善失眠情況；2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：在固定時(shí)間睡覺、起床，部分老年人白天臥床時(shí)間或午休時(shí)間過長，原則上建議午休不超過0.5個(gè)小時(shí)，如果實(shí)在無法承受可延長至1個(gè)小時(shí)，因白天睡眠時(shí)間過長可造成夜間失眠；3、其他方面：部分老年人缺乏社交活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致失眠，需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)以及家人的愛與支持，同時(shí)還可聯(lián)合藥物治療。但老年人應(yīng)用苯二氮卓類藥物，容易導(dǎo)致骨折，此時(shí)可應(yīng)用褪黑素受體激動(dòng)劑如阿戈美拉汀，安全性相對(duì)較高，也可應(yīng)用小劑量抗抑郁藥物，均可減少風(fēng)險(xiǎn)起到較好治療效果。