胃炎做什么運動好
１。取仰臥位，做軀干的自然轉動，如兩膝屈曲時左右擺動，肩背左右滾動。
２。下床后在站位進行類似上述運動，并同時增加腹肌鍛煉。
３。胃酸過多或有其他功能亢進癥狀者，可增加相應的思維控制活動，或從事球類、器械運動，以提高神經的緊張度。
４。運動中要配合腹式呼吸，以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
５。在仰臥練習中，可用熱水袋，再加１至２公斤的沙袋置于上腹部，隨著適應性提高，逐漸增加沙袋重量，用以止痛和鍛煉腹肌，誘導意念集中。
６注：本套方法應在飯前１小時至飯前２０分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操：
１。仰臥，兩腿屈曲，兩腳齊肩寬分開，兩臂沿軀干伸直，吸氣挺腹，呼氣收腹，重復３至６次。
２。仰臥，兩腿伸直，兩臂沿軀干放好，吸氣屈腿，朝兩側伸開兩膝和兩臂，呼氣慢慢伸直兩腿，并攏雙膝，兩臂貼近軀干，重復５至８次。
３。仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將右腿朝右側伸展，將右腿移過左腿，轉動臀部，背不離墊，腳尖觸墊。左右各重復５至８次。
４。手腳著地，雙手和兩膝齊肩寬，吸氣挺腹，呼氣收腹，重復３至６次。
５。站立，２０至３０秒行走，高抬兩膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
６。站立，兩腿齊肩分開，兩臂沿軀干放下，上身交替往兩側傾斜，兩臂交替沿兩側軀干滑動，任意呼吸，兩側重復４至１０次。
在上述兩種體療方法之前，也可先用以下方法進行按摩：
１。揉腹。早上起床和晚上臨睡前，取坐位或躺在床上，用一只手繞肚臍進行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各４０至１００次。按摩要適當用力。
２。點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再來一次。點按３至５次，最好由腹部自上而下點按。
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- 2016-04-05
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