做夢和提高睡眠質量之間沒有任何關系。人正常的睡眠分為兩期，第一期是非快速眼動器，這一期人不做夢，第二期是快速眼動期，這一期人都做夢。正常的睡眠是先進入非快速眼動器，在非快速眼動期進入到快速眼動期，再由快速眼動器進入到非快速眼動器，一晚上睡眠4-6個循環，所以必然有4-5個時間段在做夢。做夢說明睡著，如果沒睡著肯定做不了夢。做夢是對白天的學習、工作進行記憶整合的過程，做夢說明白天接觸物體多、需要記的東西多，思維活躍才做夢多，所以做夢多不是壞事。感覺睡眠質量不好，可能是有基礎疾病，導致覺得睡醒了覺疲憊不堪。如果癥狀持續時間長，超過兩個星期，應該就診。如果每天睡醒覺疲憊不堪伴有心境低落、消極、沮喪，一天到晚高興不起來，注意力不集中、記憶力下降，應該看一下是否有抑郁狀態。