頸椎間盤突出癥是臨床上常見的一種疾病，大多數患者由長期低頭、伏案工作所導致，該病的自我療法包括： 1、低頭伏案工作1小時左右，要起身活動10分鐘后再進行下一次工作； 2、可配合自我按摩，包括穴位點壓法等； 3、診斷為頸椎間盤突出癥后，可以在家用自制的頸椎牽引器進行牽引，以緩解神經根的癥狀及頸椎不適等癥狀。