絕經初期的食療有以下幾方面： 1、大豆：含有天然的雌性激素，豆漿及豆制品可長期經常食用； 2、蓮子百合粥：每天早上食用，可補充身體營養，且能延緩衰老； 3、杞棗湯：枸杞、大棗、桑葚，桑葚有補腎烏發的功效，將此三種食材熬粥，不定時進行調補，能調養絕經前后的癥狀； 4、赤豆薏米紅豆粥：赤小豆、薏米、梗米及紅棗，將此四種食材熬粥，對絕經的延遲有調補作用。