恰當(dāng)、科學(xué)、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因為香蕉本身含有的能量不是特別高，吃適量香蕉不會引起能量超標(biāo)，并且可以維持機體能量負(fù)平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，吃了香蕉之后能避免攝入過多其它食物，進(jìn)而能夠很好的控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果。香蕉當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，還可以機械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，可以預(yù)防和緩解在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘，便秘發(fā)生幾率下降，會使減肥的痛苦感減輕，使減肥各項措施更容易落實、執(zhí)行，提高減肥效果。香蕉當(dāng)中含有的鉀元素也能很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝，所以適量吃香蕉有很好的減肥效果。