吃水果對身體健康有很多好處，因為水果有豐富的維生素C、胡蘿卜素、植物化學素和膳食纖維，對于身體健康是必需的食物。水果里要注意盡量選擇一些能量不高的水果，一般不要選擇熱帶水果，比如椰子、牛油果這些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比較高。 另外像榴蓮、菠蘿蜜的能量含量也比較高，還有荔枝、龍眼等能量也比較高，如果吃這些水果不注意節制，吃的多，比較容易發胖。 如果不希望攝入那么多的能量，想保持身材，可以盡量選擇一些能量比較低的水果，比如可以選一些含糖分比較低的，吃起來酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鮮西梅、草莓，能量相對不是很高，或者比較小的蘋果，小的雪梨，能量也不算高，這些水果又能夠補充維生素，又能補充膳食纖維，同時也沒那么容易發胖。 但是注意吃水果盡量還是吃新鮮水果，不要喝果汁或者吃果干，因為喝果汁，一杯果汁可能要好幾個水果榨出來，一喝一杯能量已經超標，或者果干，比如芒果干，可能有加了糖或者是已經把芒果進行了濃縮，這些食物吃了后能量攝入也相對容易超標。