減肥肯定需要控制飲食，早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃，如果想減肥，應該遵循以上道理。 晚上進食對機體的影響較大，有研究發現，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易導致體重增加。所以如果要減肥，早上要吃的營養豐富，包括奶、雞蛋，中午要吃大量的蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上要盡量少吃，以蔬菜為主，盡量少肉和主食吃。 另外，晚上吃飯的時間也很重要，盡量在6點以前吃完，有研究表明，如果吃飯時間太晚，可以致使血糖增高，容易導致糖尿病的發生和肥胖。所以對于很多上班族，晚上七八點吃飯，而且吃得很多，是容易導致肥胖，導致糖尿病的發生。