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        你最最最關心的事跑步與減肥
        
		
        
			
        參與醫生
        上海市第五人民醫院 王軍 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        如BMI指數超過正常范圍較多，建議先快走、走跑結合、游泳、控制飲食、騎自行車等，待BMI指數下降后再跑步，以減少跑步時下肢的負荷，降低受傷的概率。此外，跑步時間最好大于30min，以增加脂肪的消耗。
		
        

	
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