跑步一段時間以后膝蓋疼說明膝關節磨損太厲害，軟骨磨損以后會產生軟骨的炎癥，這時就出現疼痛。疼痛是機體自我保護的一個機制，膝關節疼痛說明這個地方磨損過多，要停下來休息而不是越疼越練。1、半月板損傷：一種是原先有半月板損傷，跑一段時間以后膝蓋疼說明半月板又損傷了；2、膝關節軟骨磨損：或者是年紀比較大的人膝關節軟骨本來就有磨損，跑步膝蓋疼以后說明膝關節軟骨磨損過多。可能是跑的太劇烈、時間太長，所以馬上要停下來休息；3、滑膜炎癥：膝關節里的滑膜因為跑的太劇烈或跑的時間過長，會出現炎癥、充血、水腫，這時也會產生膝蓋的酸、脹、痛。產生膝蓋的酸、脹、痛以后就提示跑步已經到量，要停下來休息。