男生想減肥，要比女生更有毅力地養成飲食有節、起居規律、勞作有次序的生活方式。減肥的本質是養成良好的生活方式，比如盡量少喝能量密度比較高的酒精型飲料。很多男生減肥還喝大量啤酒、白酒、紅酒，1g酒精里產生的能量是7kcal熱量，所以酒類飲料喝的過多在減肥過程中非常不利。很多男生喜歡大吃大喝，大喝是指很多含糖型飲料，大吃是指很多含肉類的食物，往往會含有更多熱量，大量能量進入體內會產生肥胖。所以男生要想減肥，一定要把大吃大喝的不良飲食習慣進行嚴格控制，再練出健壯的肌肉，減肥效果較好。