減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱量比飲食攝入能量再多300-500千卡，減肥效果會更好。因為減肥的本質是在飲食攝入量和運動消耗量之間，形成能量負平衡，以此達到過多脂肪的動員和分解。如果食物當中產生的能量是1500千卡，要起到減肥的作用，每天消耗的熱量一定要比1500千卡熱量多，才能起到減肥作用。如果攝入熱量1500千卡，而消耗熱量＜1500千卡，就起不到減肥作用，甚至有可能引起肥胖進一步加重。