睡眠質量不好有很多原因可以導致，具體如下：1、生活習慣：部分人群喝完酒，或服用某種藥物以后，會引起睡眠質量不好。喝酒以后的睡眠很多都是淺睡眠，即使自己覺得睡得很深，但仍屬于淺睡眠。晚上喝咖啡、喝茶后有部分人可能入睡沒有困難，但會導致夜間覺醒次數增加，會影響到睡眠質量。同時如果白天習慣不佳，比如白天午休時間較長，也會影響到夜間的睡眠質量；2、疾病：比如部分人群有心臟心肌缺血、心衰等疾病，夜間迷走神經比較興奮，可導致睡眠質量不好。另外甲狀腺功能亢進、不安腿綜合征、夜間肌痙攣、或者打呼等，也會引起睡眠質量不好。