腰扭傷最常見的損傷的軟組織是棘上韌帶、棘間韌帶、腰背肌筋膜、小關節紊亂甚至腰椎間盤突出等。如果是腰部普通腰背肌筋膜扭傷，一周即可好轉，棘上韌帶和棘間韌帶至少需要3-4周才可恢復。如果是腰椎間盤突出有下肢明顯疼痛，經過核磁共振檢查，拖延到1-2個月、2-3個月仍然存在疼痛也有可能。 腰扭傷可能會有小關節紊亂，自己扭動腰或有一人被動牽拉或進行正骨，疼痛即可消失。多數是小關節紊亂或小關節滑膜嵌頓，屬于十分簡單的腰扭傷，很容易治愈。通過一段時間休息和治療都難以恢復的腰扭傷，需要考慮深部問題，如腰椎間盤突出。