魷魚當中蛋白質的含量相對較高，經過測定表明，每100g魷魚中蛋白質的含量大約為66g，就是每吃100g，也就是2兩左右的魷魚，能夠為機體補充66g左右的蛋白質。魷魚作為一種動物性食物，其中含有的蛋白質屬于優質蛋白質，適當地吃一些魷魚，為機體補充一定量的優質蛋白質，能夠為體內眾多免疫物質的合成提供豐富的原料。因此對于部分抵抗力低下，容易得感染性疾病的人，適當地吃一些魷魚，為機體補充一定量的蛋白質，在提高機體免疫力方面，都有著積極的作用。適當吃魷魚為機體補充蛋白質的同時，還能為人體肌肉的合成提供豐富的原料。對于經常進行體力勞動，或者是經常進行體育鍛煉的人，適當地吃一些魷魚，為機體補充蛋白質，促進肌肉的合成，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面也有著積極的作用。