水果麥片和酸奶拌在一起適當吃，有一定的減肥效果。具體原因如下：1、因為從營養學角度來說，水果麥片和酸奶適當地拌在一起，其本身含有的能量較低。如果吃適量的拌在一起水果麥片和酸奶，并不會引起過多的能量超標進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解，在預防和緩解肥胖方面，有積極的作用；2、水果麥片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進其他過多的食物，對于維持機體能量負平衡，減肥的作用也會非常明顯；3、水果麥片和酸奶拌在一起，還含有一定量的有益菌群，能夠很好的調整腸道微生態，促進食物分解代謝。對于提高減肥效果，同樣有積極的作用。但是如果不加節制吃了過多拌在一起的水果麥片和酸奶，就會使得含有的能量積少成多進入到體內，也會增加發生肥胖的風險。