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        月子主食吃什么

        參與醫(yī)生

        濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 鹿志霞 主任醫(yī)師
        對(duì)于月子主食,可以選擇富含營養(yǎng)、易消化的食物,如米飯、雜糧飯以及適量的粗糧,如紅薯等。在坐月子的時(shí)候,主食是產(chǎn)婦每天所需能量的主要來源。1、米飯:因?yàn)槊罪埡写罅康奶妓衔铮€含有B族維生素以及其他的微量元素、礦物質(zhì)等,能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng);2、小米粥:小米粥含有豐富的B族維生素和膳食纖維,有助于消化和吸收,補(bǔ)充營養(yǎng);3、面條:面條也比較容易消化和吸收,也能夠提供能量、蛋白質(zhì);4、饅頭:饅頭富含多種維生素和適量的蛋白質(zhì),也有很好的飽腹感,能夠提供產(chǎn)婦需要的能量供應(yīng);5、紅薯:紅薯含有膳食纖維和淀粉,也能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充能量。除了主食以外,還可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味和飲食習(xí)慣,適當(dāng)搭配其他的食材,如玉米、燕麥、糙米等。要注意飲食均衡,飲食多樣化,主食也不要吃得太多,以免引起脂肪堆積而造成體重增加過快。除此之外,還可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白。
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