對于月子主食，可以選擇富含營養、易消化的食物，如米飯、雜糧飯以及適量的粗糧，如紅薯等。在坐月子的時候，主食是產婦每天所需能量的主要來源。1、米飯：因為米飯含有大量的碳水化合物，還含有B族維生素以及其他的微量元素、礦物質等，能夠為產婦提供足夠的營養；2、小米粥：小米粥含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于消化和吸收，補充營養；3、面條：面條也比較容易消化和吸收，也能夠提供能量、蛋白質；4、饅頭：饅頭富含多種維生素和適量的蛋白質，也有很好的飽腹感，能夠提供產婦需要的能量供應；5、紅薯：紅薯含有膳食纖維和淀粉，也能夠為產婦補充能量。除了主食以外，還可以根據產婦的口味和飲食習慣，適當搭配其他的食材，如玉米、燕麥、糙米等。要注意飲食均衡，飲食多樣化，主食也不要吃得太多，以免引起脂肪堆積而造成體重增加過快。除此之外，還可以適當增加優質蛋白。