干活累了出現腰痛，需要在干活時要減少彎腰、避免負重，必要時可以進行保守治療，比如佩戴腰托、吃藥、貼膏藥等，具體如下：1、避免長時間彎腰：一旦經常出現干活勞累后腰痛，在干活時不要經常彎腰，彎腰時腰椎力量加大，從而增加椎間盤老化；2、避免負重：不要拎重東西，特別是要避免在彎腰時拎重東西，對腰椎壓力較大，容易導致腰痛；3、佩戴腰托：戴腰托可以限制腰椎活動，可以把一部分上身重量通過腰托傳遞到胯部；4、對癥處理：腰痛時同樣可以進行對癥處理，比如吃藥、貼膏藥等。通過以上方法，干完活后腰痛會有明確緩解，如果想進一步治療，要到醫院做相應檢查和針對性治療。