鐵棍山藥的功效常見分為以下幾種：1、緩解疲勞、恢復體力；2、為肌肉中的糖原提供豐富的原料，提高肌肉的力量；3、為大腦代謝提供能量，緩解腦力疲勞；4、為免疫物質形成提供一定的原料，提高機體免疫力；5、為體內的代謝提供較重要的調節原料，對酶和輔酶代謝能力的提高，有著重要的作用；6、增進食欲；7、促進脾胃運化功能提高；8、安神補腦、促進睡眠；9、為機體補充一定量的膳食纖維，吸水膨脹，促進糞便形成，有著較好的預防和緩解便秘的作用；10、為機體補充多糖類的化學物質，發揮出抗氧化、抗衰老功效。